攝取充足蛋白質(zhì) 科學補腎又壯陽
我們經(jīng)常將腎虛與性能力下降聯(lián)系在一起，腎虛會影響到男人的性能力，所以說男性朋友最害怕的就是腎虛。怎么補腎壯陽法歷代男性都非常關(guān)注的，補腎壯陽的方法有很多，飲食調(diào)養(yǎng)就是很好的方法，如何飲食才能補腎壯陽呢？
如何科學飲食能補腎壯陽
1.攝入充足的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內(nèi)的人體組織細胞構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。
2.注意酶類補充
酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。如果體內(nèi)缺乏酶類，可出現(xiàn)機能減退包括性機能減退，甚至喪失生育能力。
3.補充適量的脂肪
隨著人們健康意識的增強，大多數(shù)人擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖癥、心臟病等，但從維護性功能角度看，應適當攝入一定的脂肪。因為人體內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，一旦缺乏這類脂肪酸，不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。
適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，尤其是動物內(nèi)臟本身就含有性激素，因此，應適量選擇食用。
4.注意補充維生素和微量元素
人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。維生素食物對性功能的維持也有積極的作用。
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